Biotina: entenda porque a biotina é tão importante para a saúde do cabelo

Você já teve a impressão de que se juntasse todos os fios de cabelo que perde em uma semana conseguiria fazer uma peruca? Se a resposta for sim, atenção: a queda de cabelo é um dos principais sintomas de que algo não está funcionando perfeitamente no seu corpo.

É bem provável que nas fases em que a queda de cabelo é maior, as unhas também quebrem com mais facilidade. Se esse for o seu caso, pode apostar que há uma carência de Biotina, integrante do complexo vitamínico B.

“Bioquê”?

Bi-o-ti-na! Também conhecida como vitamina B7, é um componente do complexo B que tem recebido cada vez mais atenção. Seus benefícios estéticos para a pele e para os cabelos tornaram a biotina famosa, mas a verdade é que seus efeitos vão muito além disso.

Ela é na verdade uma coenzima com alta capacidade de sintetização de nutrientes e deve ser reposta diariamente. Isso porque ela se dissolve na água e seu excesso é eliminado na urina, ou seja, o corpo não armazena. Bem que isso podia acontecer com o carboidrato, que vira gordura e fica acumulado onde a gente não quer, né? Mas vale lembrar que nossa queridinha metaboliza gorduras, açúcares e proteínas, o que a torna uma aliada nas dietas.

Faz cabelos e unhas crescerem?

Sim! Biotina está para o crescimento de cabelos e unhas, como o sol está para o bronzeado de verão. Essa vitamina (ou coenzima) é fundamental para a saúde dos fios e das unhas, principalmente, porque auxilia na produção da famosa queratina (principal proteína do fio), que fortalece e reconstrói as estruturas de ambos. Consequência disso é a prevenção da queda, assim como cabelos saudáveis e unhas fortes. É praticamente o fim do cabelo e da unha que quebra ou que não cresce! Ah, e de quebra, a Biotina ainda age na melhora da pele e na saúde do sistema nervoso. Maravilhoso, não é?

E se faltar, acontece o quê?

 

A ausência total de Biotina é um tanto incomum, uma vez que ela está presente em diversos alimentos. O que acontece com mais frequência é um nível baixo do nutriente, que traz sintomas bem visíveis, como a queda de cabelo, unhas e fios fracos, pele ressecada. Em casos mais graves, podem ocorrer conjuntivite, depressão, dermatite, anemia, entre outros. Ninguém quer isso, não é? Então, siga a leitura pra saber…

…onde encontrar a Biotina

Como vimos, nosso corpo produz pequenas quantidades de Biotina e elimina o que não é aproveitado. Dessa forma, é indicado que se reponha a vitamina diariamente, seja por meio da alimentação, da suplementação ou na combinação das duas. Importante destacar também que há pessoas que têm dificuldade em absorver a Biotina, como cujo sangue é do grupo A.

Nos alimentos, a Biotina pode ser encontrada nas sementes oleaginosas, como amendoim, avelã, noz, amêndoa, castanha-de-caju, nos cereais como aveia e arroz, no leite, na espinafre, nas batatas, na gema do ovo, em carnes de ave e de gado, bem como nos cogumelos.

Já os suplementos de Biotina podem ser encontrados em farmácias e em lojas de suplementação alimentar. A apresentação é em cápsulas e a administração é via oral, visto que a pele não é capaz de absorver satisfatoriamente a Biotina na forma de creme ou gel, embora ela também seja apresentada nesse formato. Não há contra-indicações e o suplemento, além de repor a vitamina, acelera o processo de crescimento de cabelos e unhas.

 

Outros benefícios da Biotina: muito além de cabelo e unha

A essa altura, você provavelmente deve estar apaixonada ou apaixonado pela Biotina. Mas calma, que vem mais! Além de exercer esse papel fundamental no crescimento saudável do cabelo e das unhas, a Biotina auxilia o corpo em diversas atividades, como vamos ver agora.

Perda de peso: como todas as vitaminas do complexo B, a Biotina é importantíssima no processo metabólico. Ela atua no controle dos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, mantém baixos os níveis de insulina, hormônio que estimula o acúmulo de gordura. Age na digestão de proteínas, gorduras e açúcares.

Ganho de massa muscular: como vimos, a Biotina atua na reconstrução de tecidos e estruturas. Dessa forma, sua presença é super importante para o ganho de massa muscular, pois atua em conjunto com os treinos de hipertrofia (aumento dos músculos).

Controle do colesterol e triglicerídeos: quando está no nível certo, a Biotina age na redução do colesterol e dos triglicerídeos, diminuindo com isso os riscos de hipertensão e de problemas circulatórios.

Demais, né? Mas atenção: não é uma solução milagrosa, tampouco instantânea. O resultado vem a partir de um processo natural do corpo, que reage às substâncias que ingere, ok? Além disso, cada corpo tem suas particularidades e sua resposta aos estímulos pode variar. Por isso, é fundamental ter acompanhamento de um profissional da saúde e cultivar hábitos alimentares saudáveis, ok?

Suplemento de Biotina tem efeito colateral?

Como vimos, cada corpo reage de uma forma diferente ao que consome. Praticamente tudo o que ingerimos produz um efeito no nosso organismo, principalmente se consumido em excesso ou quando está em falta. Felizmente, os registros de efeitos colaterais da Biotina não apontam reações graves.

Biotina engorda?

N-Ã-O! 

Não engorda porque ela é uma vitamina (logo, não contém calorias) e na verdade só tem benefícios. Inclusive, vale repetir, ela pode auxiliar no processo de perda de peso.

Além da alimentação, a suplementação é importantíssima para atender às necessidades do corpo. O Renova 31 possui Biotina e diversas outras vitaminas e minerais que são capazes de melhorar o aspecto das unhas e cabelos, deixando-os mais fortes, com mais brilho e cheios de vida.

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3 thoughts on “Biotina: entenda porque a biotina é tão importante para a saúde do cabelo

  1. Estou tomando renova31 a três meses , minha pele cabelo e unhas percebi que começou a melhorar . As minhas amigas dizem como sua pele e boa, como você usa? Eu falo renova31

    1. Oii, Maria! Tudo bom?
      Indico tomar uma cápsula logo após o café da manhã e uma após o jantar! Que bom que já notou diferença, continue com o tratamento e conte tudinho pra gente!
      Um beijo!

  2. Olá! Muito boa noite! Deixo aqui o meu comentário, realmente o renova 31 funciona mesmo! É muito eficaz! Por esses dias encontrei com um colega de serviço que não o via a algum tempo, e o mesmo me disse que não sabia dizer o porque, mas disse que eu estou mais novo, agradeci o elogio do mesmo e falei a minha idade, que é de 42 anos, porém perguntei que idade ele me dava, e ele respondeu 35 anos, estou utilizando o renova 31 a 3 meses, vale a pena mesmo usar, fica aqui meu depoimento.

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